Таблица 3
N | Содержание | Н о м е р а з а н я т и й | |||||||||||
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | ||
1 | ОРУ | 20 | 20 | 20 | 20 | 20 | 20 | 20 | 20 | 20 | 20 | 20 | 20 |
2 | Обучение основным положениям боксера | 20 | 20 | 20 | 20 | ||||||||
3 | Атака прямыми левой и правой в голову на месте | 20 | 20 | 20 | 20 | 20 | 22 | 20 | 6 | ||||
4 | Обучение защите подставкой правой ладони | 20 | 20 | 12 | 14 | 8 | |||||||
5 | Закрепление боевой стойки | 20 | 20 | 20 | |||||||||
6 | Обучение передвижениям в боевой стойке | 12 | 12 | 12 | |||||||||
7 | Обучение защите шагом назад | 8 | 8 | 8 | 10 | ||||||||
8 | Атака прямыми левой и правой в голову с шагом вперед | 20 | 20 | 20 | |||||||||
9 | Обучение защите уклонами | 10 | 10 | 20 | 20 | 20 | |||||||
10 | Встречная атака прямыми левой и правой в туловище | 20 | 14 | 20 | 20 | ||||||||
11 | Упр. на быстроту и ловкость | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 6 | 6 | 6 | 10 | 6 | 20 | 20 |
12 | Упр. для развития силы | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | |||||
13 | Всего:/в минутах/ | 90 | 90 | 90 | 90 | 90 | 90 | 90 | 90 | 90 | 90 | 90 | 90 |
Табл. 3. Примерный план работы на месяц.
|
Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 |
